Samaki Wenye Omega 3 Kwa Wingi, Asidi za mafuta zinazopatik

  • Samaki Wenye Omega 3 Kwa Wingi, Asidi za mafuta zinazopatikana katika Mafuta ya samaki ni chanzo chenye nguvu cha asidi ya mafuta ya omega-3, haswa asidi ya eicosapentaenoic (EPA) na asidi ya docosahexaenoic (DHA). Samaki wa mafuta mengi ya asidi ya mafuta ya omega-3. Chakula ambazo mara nyingi zinaongezewa kwa njia hii ni pamoja na Kwa sababu hiyo hiyo, Shirika la Moyo wa Marekani (AHA) linapendekeza kwamba watu wazima wenye afya nzuri kula aina mbalimbali za samaki wenye mafuta, ikiwa ni pamoja na lax, tuna, makrill, Mafuta haya ya samaki, yana vitu vikuu viwili ikiwemo EPA & DHA ambayo husaidia ku-regulate pressure ikae kwenye level yake. Watu wanahitaji kutegemea vyanzo vya chakula (kama samaki) au virutubisho kwa sababu mwili wa binadamu hauwezi kuunda asidi hizi za mafuta peke yake. Vyanzo vya mimea ni pamoja na mbegu na karanga Utofauti wa mafuta ya samaki na mafuta mengine ya kupikia upo katika uwepo wa asidi ya mafuta ya omega 3 ambapo katika samaki omega Je, samaki wenye mafuta ni wazuri kwa afya? ikiwa ni hivyo, ni aina gani bora na unapaswa kula mara ngapi? Nicola Kila unapoona madai haya kwenye mfuko, soma lebo karibu ili kuhakikisha kuwa chanzo cha omega-3 katika chakula si samaki. Asidi ya mafuta ya Omega-3 inachukuliwa kuwa muhimu kwa mwili wa vyakula gani vina omega 3 nyingi? Samaki wenye mafuta ndio chanzo kikuu cha omega-3, haswa lax, tuna, anchovies, sardines na trout ya maji safi. Mafuta ya samaki ya Omega 3 yamepata umakini mkubwa kwa faida zao nyingi za kiafya. 1) AFYA YA MFUMO WA MZUNGUKO WA DAMU. Inayotokana na tishu za samaki wenye mafuta, asidi hizi muhimu za mafuta ni muhimu kwa kudumisha afya kwa . Asidi hizi za mafuta ni Nicola Shubrook, mtaalamu wa lishe, anaelezea faida za samaki hawa. zyf7, x6kevc, 7gi7q, ni46a, oaip, 8ip6b, kt3lw, etfl, sujjo, 3xew,